Sabes, ¿Qué son los #TEAF?

Los #TEAF, trastornos del espectro alcohólico fetal, son un grupo de alteraciones irreversibles que pueden presentarse en una persona cuya madre bebió alcohol durante el embarazo. Estos efectos pueden incluir problemas físicos y problemas del comportamiento y del aprendizaje.

Los #TEAF son 100% prevenibles.

Las mujeres embarazadas y las que desean quedarse embarazadas no deben consumir alcohol durante toda la gestación. Para ello, es importante que las mujeres embarazadas tengan el apoyo de su pareja, sus amistades y el entorno.

  • Acompañando en el consumo de otras bebidas y evitando consumo de alcohol.
  • Creando ambientes y situaciones saludables en los que se favorezca no consumir alcohol.
  • No animando e incitando al consumo de alcohol.
  • Y, no haciendo juicios y comentarios negativos.

¿CÓMO SE PRODUCE EL #TEAF?

La única causa del TEAF es el consumo de alcohol durante el embarazo, en cualquier momento de la gestión.

El alcohol es un agente teratogénico, puede producir malformaciones en el embrión y causar daño permanente en el feto, ya que atraviesa con gran rapidez la placenta dejándolo expuesto a las mismas concentraciones de alcohol o incluso superiores que las de la madre.

Y, ¿los hombres?

El consumo de alcohol por parte del hombre también perjudica a la salud infantil.

Además, el consumo de alcohol por parte del hombre en el periodo preconcepcional también puede tener un impacto en la salud infantil. Así mismo, el consumo de alcohol durante el embarazo por la pareja puede tener un impacto en el consumo de alcohol de la madre.

RECUERDA

  • Todos los tipos de alcohol son igualmente dañinos, incluso todos los vinos y las cervezas.
  • Si una mujer bebe alcohol durante el embarazo, nunca es muy tarde para dejar de hacerlo. Como el cerebro del bebé se está desarrollando durante todo el embarazo, cuanto antes deje de beber alcohol más seguro su bebé.

#TEAF #diamundialTEAF

Que “las pantallas” no te quiten el verano.

Llega el verano, y si no lo planificas, entre las series, las pelis, el móvil, los videos, el tik-tok, los videojuegos, los selfies, las stories… puedes destinar más tiempo del necesario conectada a mundos virtuales sin conexión real con la magia del verano y el tiempo libre creativo. 

Las vacaciones escolares son largas, y ofrecen un tiempo ideal para el descanso, la imaginación, el juego libre y la diversión con personas de nuestro entorno: amig@s, vecin@s y familia, con quienes fortalecer la empatía y las habilidades sociales. El verano ofrece también tiempo para el aburrimiento, no tengas miedo  a hacerlo, porque “no hacer nada” es una tarea necesaria para el autoconocimiento, la reflexión y el contacto con nosotr@s mism@s.

Con tanta variedad de entretenimiento fácil y accesible a través de las pantallas, si no estás alerta y enseñas a tus hijos/as a llenar de propósito los días del verano, puedes acabar “de los nervios” o que el tiempo estival se pase sin pena ni gloria.

“GLUED” Corto de animación

Te mereces un buen verano . En especial este año “pandémico”, en el que hemos necesitado pasar muchas horas en casa y aumentar el tiempo de uso de las tecnologías. Nos merecemos un verano lleno de estimulación y contacto “real” el mundo que nos rodea. 

“Es hora de “resetear” y compensar el tiempo pasado entre hormigón y pantallas”

Prepara un verano lleno de experiencias y ten tu lista de planes presente (Ej. en la nevera de casa, la agenda, etc.).

Te dejamos aquí el enlace al blog cosasmolonas.com para que descubras las actividades que te ofrece y puedas descargar su lista de “50 cosas para hacer este verano” y una ficha personalizable para hacer tu propio verano “trendic topic

Recuerda que el contacto con la naturaleza y el juego libre es fundamental para el desarrollo de la imaginación y la creatividad, promoviendo la salud y la resistencia al estrés y las emociones negativas.  Además, favorece la autonomía y las habilidades sociales de los más pequeños. 

“Jugar de forma libre y aprender fuera de casa es fundamental para el crecimiento y el bienestar, también para las personas adultas”

Una Internet mejor comienza contigo: “más conectad@s, más segur@s”

 #SID2021 #UPCCA #Controla @MLV

El Día de Internet Segura, “Safer Internet Day” (SID, por sus siglas en inglés) es un evento promovido por la red INSAFE/INHOPE con el apoyo de la Comisión Europea, que se celebra cada mes de febrero con el objetivo de promover un uso seguro y positivo de las tecnologías digitales, especialmente entre niños/as y jóvenes.

Este día pretende la creación de una Internet más segura y mejor, para convertirla en un espacio en el que todos y todas hagamos uso de la tecnología de manera responsable, respetuosa, crítica y creativa.

Todos y todas podemos contribuir a un Internet más seguro:

  • Los niños, las niñas y la juventud puede ayudar a crear una Internet mejor siendo respetuos@s con los demás, protegiendo su reputación y la de otras personas en la Red y buscando oportunidades positivas para crear, participar y compartir.
  • Las personas educadoras: padres, madres, tutores y docentes desempeñan un papel fundamental a la hora de motivar e inculcar un el uso responsable, respetuoso, crítico y creativo de la tecnología. Estableciendo un diálogo abierto con ellos y ellas, educando en un uso seguro y positivo, y actuando como referentes de comportamiento digital.
  • Todos y todas somos responsables de marcar la diferencia en Internet, comportándon@s de manera respetuosa y buscando oportunidades positivas para crear y conectar con las demás personas. Y frente al contenido negativo, inapropiado o ilegal, podemos reaccionar y denunciar.

Desde la mancomunidad La Vega nos sumamos a la celebración de este día, recordando que cualquier persona adulta puede aportar mucho en el aprendizaje digital de l@s niñ@s y adolescentes. Ya sea a nivel familiar, educativo o en cualquier actividad social donde la tecnología participe de un modo u otro, siempre es un buen momento para fomentar unas normas de uso responsable. Por eso, es necesario que todas las partes nos impliquemos para mejorar el aspecto social y ético de este medio de comunicación y entretenimiento.

Para que todos y todas nos involucremos fomentando buenos hábitos de ciberseguridad, desde INCIBE se celebra este día con un evento online y gratuito que puedes seguir en directo. Para más información te recomendamos consultar la web de INCIBE. No te lo pierdas #DíaDeInternetSegura, #SID2021: https://www.incibe.es/sid

Padre e hijo celebrando el Dia de Internet segura

Todo comienza con una foto en Internet. #StopAbusoMenores.

https://www.incibe.es/sites/default/files/paginas/stop-abuso-menores/download/4nseek_2minors_visual2_es.png

INCIBE (Instituto de Ciberseguridad de España) lanza hoy una nueva campaña para hablar de un riesgo real en niños, niñas y adolescentes: el riesgo de abuso y explotación sexual a través de Internet.

Cuando un/a menor o adolescente comparte una confidencia o una foto íntima a través de Internet, existe el riesgo de que otra persona la pueda utilizar en su contra. En esos casos es fundamental que cuente con el apoyo de sus amigos/as para pedir ayuda y gestionar el problema.

El abuso y explotación sexual contra niños, niñas y adolescentes a través de Internet es una realidad. Puede resultar difícil de asumir, pero cualquier persona menor de edad puede convertirse en víctima de alguna de sus múltiples variantes. Por ese motivo la implicación de la familia, la escuela y la sociedad en su conjunto es esencial para conocer, prevenir, reducir y afrontar este tipo de riesgos.

¿Cómo pueden darse estas situaciones? por ejemplo,

-Si alguien te pide que le mandes información personal, fotos o vídeos privados…

-Si alguien te amenaza con hacerte algo malo si no le envías información privada…

-Si habías compartido una foto íntima con alguien de confianza y descubres que se está difundiendo a más gente o por más sitios de los que te gustaría…

Es posible que una persona con malas intenciones pueda conseguir imágenes o vídeos tuyos. Y, si ya es un problema que una persona las consiga, aún es peor si lo hace con intención de colgar tu imagen en lugares inapropiados, difundirlas a más gente, o presionarte con amenazas, para conseguir más imágenes o incluso quedar físicamente, con intención de abusar de ti.

Para luchar contra esto, INCIBE lanza esta campaña con el objetivo de que chicas, chicos, familias, personal educador y el público general, conozcan estos riesgos para saber cómo evitarlos, y si suceden, cómo afrontarlos.

¿Qué hacer?

Recuerda que, si algo así pasa, no es culpa tuya. Háblalo.  Cuenta el problema a tu gente de confianza. Y después puedes llamar al teléfono gratuito y oficial de ayuda para problemas en Internet: 017.

Si quieres más información sobre este tema y conocer recursos interesantes para ti visita la campaña: https://www.incibe.es/stop-abuso-menores

El abuso sexual contra personas menores en Internet es un problema que puede afectar a cualquiera. Y aunque lo escuchamos en los medios de comunicación, nos cuesta entender que ocurran este tipo de sucesos. Pensar en el alcance y extensión del problema puede resultar abrumador, pero son situaciones que se dan y, precisamente por eso, necesitamos prevenirlo y saber cómo actuar.

Con las nuevas tecnologías el problema es más complejo. Ahora, tanto las personas delincuentes que se dedican a conseguir estos contenidos, como aquellas que buscan consumirlo porque presentan una atracción inadecuada por los/as menores, se valen de Internet para sus fines. Intentan localizar menores desprotegidos/as y difundir después los contenidos íntimos que obtienen.

¿Cómo prevenir?

La mediación parental es la respuesta. Debemos promover un uso seguro y responsable, fomentar el diálogo cotidiano sobre su rutina en Internet y transmitir los conocimientos necesarios para que puedan aprender a protegerse a sí mismos/as. A su vez, les mostraremos cómo denunciar y reportar los contenidos que encuentren o a aquellas personas que les molesten en la Red.

Por último, ten presente que la Línea de ayuda en ciberseguridad de INCIBE, 017, está disponible para consultar cualquier duda al respecto. Y en la Unidad de Prevención Comunitaria de tu municipio (UPCCA) upcca@mancomunidadlavega.es , tel. 645 920 626 puedes encontrar apoyo y orientación para prevenir riesgos en el uso de internet. Entre todos y todas podemos frenarlo, implicándonos y transmitiendo a los y las menores pautas que les permitan navegar seguros/as.

SIDA: solidaridad mundial y responsabilidad compartida

El 1 de diciembre de cada año, el mundo conmemora el Día Mundial del Sida. La COVID-19 nos ha demostrado que, en tiempos de pandemia, nadie está a salvo hasta que todos estamos a salvo. Dejar a alguien atrás no es una opción cuando lo que queremos es alcanzar el éxito. Para acabar con las pandemias del VIH y de la COVID-19, coincidentes en el tiempo, es clave eliminar el estigma y la discriminación, poner a las personas en el centro de la pandemia, basar nuestras respuestas en los derechos humanos y adoptar enfoques con perspectiva de género

Durante el año 2019 se declararon 386 casos nuevos de infección por VIH en la Comunitat Valenciana.

  • El 91.2% de los nuevos casos de VIH el mecanismo de transmisión confirmado ha sido la via sexual. Pon un condón como solución al SIDA, masculino o femenino, protégete.
  • En el 39,6% de los nuevos casos de VIH realizados en la Comunitat Valenciana el diagnóstico se ha realizado tardíamente. La proporción del retraso diagnóstico es mucho mayor en las mujeres que en los hombres, 53.4% en las mujeres frente al 37.4% en los hombres.
  • El 72.5% de los nuevos casos de VIH son de nacionalidad española y el 27,5% otras nacionalidades. En ambos sexos el 89.1% del total está entre los 20 y 54 años.
  • De estos 386 casos nuevos, 280 (72,5%), son casos diagnosticados en personas que residían hacía más de tres meses en nuestro país (casos autóctonos) y 106 (27.5%) son casos importados (la infección había ocurrido en regiones o países desde los que habían llegado).

Los 64 nuevos casos considerados importados presentan características algo diferentes a los autóctonos respecto a la distribución por sexo y edad, en ellos la proporción de mujeres es mayor que en los casos autóctonos, la edad media es de 29.5 años y se desconoce el modo de trasmisión en un porcentaje menor que en los autóctonos.

Hay una ralentización en el ritmo al cual se van reduciendo las nuevas infecciones por el VIH, se va aumentando el acceso al tratamiento y se va terminando con las muertes relacionadas con el sida. Aún hay mucho que hacer hasta controlar el virus por VIH.

La pandemia de la COVID-19 ha afectado de manera significativa el medio de vida de las mujeres, las cuales se han visto afectadas de una forma desproporcionada por las restricciones y los confinamientos. Precisamente estos confinamientos han provocado el aumento de la violencia de género contra las mujeres en los hogares. Las mujeres deben ser incluidas en los procesos de toma de decisión sobre todos aquellos aspectos que afectan a sus vidas. Lo que está claro es que el mundo no se puede permitir retroceder y perder lo que con tantísimo esfuerzo se ha logrado respecto a la igualdad de género.

Más de un tercio (35 %) de las mujeres de todo el mundo ha sufrido violencia física o sexual dentro de la pareja o violencia sexual fuera de la pareja en algún momento de su vida. En algunas regiones, la probabilidad de contraer la infección por el VIH es 1,5 veces mayor en el caso de mujeres que han sufrido violencia física o sexual dentro de la pareja con respecto a aquellas que no han sufrido ese tipo de violencia. Las mujeres y las niñas representaron aproximadamente el 48 % del total de nuevas infecciones por el VIH en 2019.

Alrededor del 62% de las nuevas infecciones por el VIH ocurrieron entre poblaciones clave.

El riesgo de contraer el VIH es:

•            26 veces mayor entre los hombres que tienen relaciones sexuales con hombres,

•            29 veces mayor entre las personas que se inyectan drogas,

•            30 veces mayor para los/las trabajadores/as sexuales,

•            13 veces mayor para las personas transgénero

Las inversiones en la respuesta al sida de las décadas pasadas nos han ayudado a fortalecer los sistemas sanitarios y, de esta manera, hemos sido capaces de apoyar la respuesta a la COVID-19. Mas hemos de hacer mucho más para fortalecer los sistemas de salud y proteger a los sanitarios.

Ahora es el momento de hacer uso del liderazgo para conseguir sociedades más igualitarias. Debemos tener líderes capaces de defender el derecho a la salud para todos y de encabezar una recuperación mundial sólida e igualitaria. En este Día Mundial del Sida, instemos tod@s a que los países multipliquen sus esfuerzos para lograr sociedades más sanas. En este Día Mundial del Sida pidamos a todos solidaridad mundial y responsabilidad compartida.

Un libro para desarrollar la creatividad de tus hij@s.

Julia Cameron, es la autora de este maravilloso libro que presentamos en el Taller de Familias Creativas y sobre el que habéis pedido referencias. En él la autora nos enseña a cultivar en nuestros hij@s importantes habilidades para la vida como son: la seguridad, la conexión, los límites, la expresión personal, la concentración, la independencia, la curiosidad y otras destrezas, a través de actividades y propuestas que harán de las niñas y los niños grandes artistas que enfrentan la vida con optimismo, confianza e ilusión. 

EL CAMINO DEL ARTISTA PARA LOS PADRES. Julia Cameron. Ed: Aguilar.      Conecta con el crecimiento de tus hijos a través del descubrimiento y el despertar de vuestra creatividad.

Si temes que vuelvan las horas y los días de confinamiento que no te pille sin ideas para reducir el tiempo que pasas frente a las pantallas: control@ #ConTalento y convierte este momento en una oportunidad para aumentar la conexión familiar, sacar al artista que llevas dentro y mejorar la inteligencia emocional de tus hijos e hijas. 

Cuentanos qué te parece, las actividades que habéis realizado o más os han gustado. Puedes consultar el libro en la UPCCA de tu municipio, upcca@mancomunidadlavega.es

MI PLAN #YoLoDejo

Tener un plan para dejar de fumar es, hoy más que nunca, la mejor manera proteger tu salud. El tabaquismo deja en el mundo 8.000.000 muertes al año, de los cuales 1,200.000 son fumadores pasivos, mientras en España alcanza las 55.000 muertes al año. Los expertos en salud pública ya han advertido que el consumo de tabaco, ya sea fumado o por vapeo, además crear adicción, altera el sistema inmunitario y aumenta el riesgo para muchas infecciones y enfermedades, en especial de las respiratorias y multitud de tipos de cáncer.

Por eso, la mancomunidad de la Vega lanza en los municipios de Algorfa, Jacarilla, Redován y San Miguel de Salinas, la campaña de información y sensibilización: Mi Plan para dejar de fumar.

La campaña es una iniciativa de la Unidad de Prevención Comunitaria en Conductas Adictivas (UPCCA) para animar a su población a diseñar un PLAN PARA DEJAR DE FUMAR. Y ofrece guía y apoyo para llevar a cabo, con éxito, un plan de cambio personalizado.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha señalado que las personas fumadoras corren mayor riesgo de sufrir síntomas graves y de morir por Covid-19, así de claro y de contundente, e insta a dejar de fumar como medida de prevención y protección de la salud.

Según la OMS, las enfermedades no transmisibles (cardiovasculares, cáncer, enfermedades pulmonares y respiratorias o diabetes), provocan cada año 40 millones de muertes de las que 16,2 millones podrían evitarse mediante medidas preventivas como evitar el consumo de tabaco, del alcohol y de la sal, además de favorecer la actividad física y el deporte. Todas estas estas medidas suponen cambios de hábitos en el estilo de vida.

“Mi Plan, para dejar de fumar” es una oportunidad para concienciar sobre la importancia de alejarse de los efectos nocivos y letales del consumo de tabaco, como principal medida de protección y cuidado de la salud.

A partir del mes de junio la UPCCA MLV desarrollará diferentes acciones dentro la campaña, como son:

  • Edición de cartelería y díptico informativo “Mi Plan #YoLoDejo”
  • Contenido digital para las redes sociales de mancomunidad La Vega: para sensibilizar y profundizar en aspectos importantes para la deshabituación tabáquica .
  • Dossier de trabajo para centros escolares: para proteger a la juventud de la manipulación de la industria y prevenir el consumo de tabaco y nicotina. 
  • Seminario – Taller online: sobre claves para planificar bien y alcanzar cambios personales como el abandono del tabaco. 
  • Talleres de manejo de estrés y ansiedad como apoyo a MI PLAN para dejar de fumar.

Y tú, ¿ya tienes tu plan?. Te dejamos aquí el díptico de la campaña con sugerencias para desarrollarlo:

Si necesitas más información o apoyo para poner en marcha tu plan y dejar el tabaco, puedes mandar un mensaje al Tel.: 645 920 626, o escribir a: upcca@mancomunidadlavega.es.

Día Mundial Sin Tabaco 2020

Se ha revelado el secreto. Un producto que mata a 8 millones de personas cada año, busca captar a una nueva generación de clientes

Con motivo del Día Mundial sin Tabaco, la OMS lanza una campaña de lucha contra la manipulación de la industria tabacalera, y otras industrias relacionadas, que utilizan potentes estrategias de venta para que la generación más joven se enganche al consumo de sus productos.

Mientras el mundo perdió 8 millones de vidas por causas relacionadas con el consumo de tabaco y la exposición al humo ajeno. Las empresas tabacaleras gastaron más de 8000 millones en marketing y publicidad. Y bombardean a niños/as y adolescentes con mensajes en las redes sociales que llegan a verse más de 25 000 millones de veces. Que los medios sociales tengan ese poder de difusión es mortal.

Algunas de las tácticas que utilizan para comercializar sus productos entre niños y adolescentes son:

  • Ofrecer más de 15 000 sabores, la mayoría de los cuales resultan atractivos a ese grupo de población
  • Servirse de personas influyentes en las redes sociales
  • Patrocinar eventos y fiestas
  • Otorgar becas escolares
  • Utilizar diseños elegantes y sexis
  • Utilizar la colocación de productos en medios de entretenimiento
  • Ofrecer muestras gratuitas de productos
  • Comercializar cigarrillos sueltos para hacer que la adicción sea menos cara
  • Vender productos a la altura de los ojos de los niños
  • Utilizar la colocación de productos y otros tipos de publicidad cerca de escuelas
  • Queremos una generación libre de tabaco y de humo ajeno, y de las muertes y enfermedades que estos provocan.

La campaña mundial de la OMS servirá para desacreditar mitos y revelar las tácticas retorcidas empleadas por esas industrias. Proporcionará a los jóvenes los conocimientos necesarios para detectar fácilmente la manipulación de esas industrias y les equipará con instrumentos para rechazar sus tácticas, todo ello con miras a que adquieran capacidad de acción y decisión para plantarles cara.

#UPCCA #31Mayo #DiaMundialSinTabaco2020 #NoTabaco #AlzaLaVoz

Alcohol: ¿en desescala o escalando puestos en tu vida?.

Hemos iniciado el plan de fases hacia el desconfinamiento. Comienzan a abrir los bares y las terrazas en las que solíamos tomar algo en compañía de nuestras amistades. Con la ilusión y el ánimo puesto ya en volver a los encuentros sociales, quizá es buen momento para asegurarte de que el consumo de alcohol no se ha convertido en tu nueva normalidad.

Beber ocasionalmente y en un entorno social protector es más seguro – en términos de salud- que hacerlo de forma habitual, en soledad y en la intimidad de nuestra casa. En unas circunstancias en las que las emociones negativas afloran (miedo, incertidumbre, tristeza, frustración, etc.) y en días con pocas actividades y responsabilidades, podemos caer en la trampa de “premiar” nuestro esfuerzo o “desconectar” de emociones incómodas con una bebida alcohólica. Hacer esto supone introducir o afianzar un hábito que lleva al aumento de la tolerancia al alcohol y nos pone en riesgo de desarrollar una dependencia. 

En general, no somos conscientes del problema que representa el consumo habitual y excesivo de bebidas alcohólicas. Como consumidores no sabemos qué cantidad de alcohol supone un riesgo para nuestra salud, y que esa cantidad difiere si eres hombre o mujer. La mayoría consideramos que bebemos “lo normal” y solo nos paramos a calcular las “unidades de alcohol” que ingerimos cuando pensamos en la seguridad vial y las multas de tráfico.

     Cómo todo el la vida, no hay un criterio único válido para todo el mundo, el daño provocado por el alcohol depende de la edad, el sexo, el estado de salud y otras circunstancias, pero en general hay unos límites que es recomendable no superar:

Imágenes de la campaña: “Beber lo normal puede ser demasiado” del Gobierno de Navarra

Para mejorar el autocontrol evita estar inactivo/a y almacenar en casa más alcohol del que sería adecuado consumir hasta tu siguiente compra. No utilices el alcohol para calmar la sed, haz uso de bebidas 0,0 y sin alcohol. Busca otras formas de relajarte que liberen tu mente y requieran de tu atención: papiroflexia, contruir maquetas, recetas, puzzles, técnicas de relajación y respiración, yoga…explora hasta que encuentres la que encaja contigo. 

Mímate bien y cuídate mucho: una dieta más saludable, actividad física y mantener rutinas y horarios regulares de sueño son de gran ayuda. Además las rutinas de autocuidado son importantes para sentirte bien: aseo personal, limpieza y orden de tus espacios, un buen masaje, afeitarte, arreglarte el pelo…

Habla con alguien en quien confías:  una persona con quien puedas hablar de todo, con buen criterio y en quien puedas confiar. 

Empieza o finaliza algún proyecto: dibujar, tocar la guitarra, aprender francés, escuchar música, hacer manualidades…

Si tienes hijos/as recuerda que eres su referente a la hora de aprender a manejar emociones. No es buena idea enseñarles a salir del aburrimiento, manejar el estrés u otras emociones consumiendo bebidas alcohólicas. Tampoco es adecuado que aprendan a ver el alcohol como un premio.

Si bebes alcohol con mayor frecuencia, en más cantidad o en situaciones en que tendrías que evitarlo y crees que puede ser un problema, puedes hablarlo con nosotros a través del mail: upcca@manocomunidadlavega.es, teléfono y WhatsApp: 645 920 626.

La Unidad de Prevención Comunitaria en Conductas Adictivas de la Mancomunidad La Vega es un servicio público y gratuito para los municipios de Algorfa, Jacarilla, Redován y San Miguel de salinas atendido por una psicóloga especialista en prevención de conductas adictivas. Estamos aquí para atendenderte

Referencias y lectura recomendada:

“Este periodo debe enseñarnos que el alcohol no sirve para ser sociables, sino que lo necesitamos por su verdadera realidad: un mal hábito que muchas veces se convierte en adicción”, Godino https://www.agenciasinc.es/Reportajes/Adicciones-en-cuarentena-el-consumo-no-social-del-alcohol-se-destapa

Alcohol, ¿cuánto es mucho?

Noticias alcohol y cuarentena

https://www.lavozdegalicia.es/noticia/sociedad/2020/04/06/quedas-amigos-videollamada-cerveza-incluida-final-llevas-tres-cuatro-vete-vigilandote/00031586166556874476587.htm

https://www.laverdad.es/murcia/alcoholicos-anonimos-advierte-20200416172753-nt.html?ref=https:%2F%2Fwww.google.com%2F

https://www.europasur.es/noticias-provincia-cadiz/coronavirus-cadiz-consumo-alcohol-cuarentena_0_1461454345.html

COVID-19, “vamping” y sueño

Usar tecnologías antes de dormir es un fenómeno conocido como “vamping”, muy habitual entre jóvenes, con efectos negativos sobre el sueño (de ahí su nombre), y que durante el confinamiento puede que se haya convertido en acto habitual en mayores, adultos/as y niños/as.

El sueño es importante para la salud. Dormir bien mejora nuestro rendimiento mental y corporal, reduce el riesgo de accidentes y protege el cerebro. Durante el sueño, se restaura la función cerebral en aspectos como el aprendizaje, la memoria y el estado de ánimo.


Además, es importante recordar que la luz de las pantallas aumenta el apetito e influye en el peso por la alteración en la segregación de la melatonina. Influyendo también en la cantidad y calidad del sueño. “La luz de las pantallas inhibe la producción de la melatonina, por lo que aumenta nuestro apetito y la apetencia por alimentos más grasos y dulces. Por eso, si no respetamos nuestros ciclos de sueño y, además, utilizamos pantallas antes de dormir, alteramos el proceso natural, tenemos más hambre, nos apetecen más dulces y, por tanto, engordamos más1.

Por eso te animamos a cuidar tu sueño e incorporar rutinas adecuadas para favorecerlo y que resulte de calidad. Necesitamos un sueño reparador para mantener la actitud que queremos en días de confinamiento.

Referencias

  1. https://www.efesalud.com/vamping-abuso-tecnologia-sueno/
  2. https://www.efesalud.com/dia-mundial-sueno-no-dormimos-nada-bien/

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