El cóctel más habitual: ALCOHOL Y MITOS

La cultura del consumo de alcohol está llena de mitos, por eso con motivo del día mundial sin alcohol te ofrecemos varios enlaces y fuentes donde desmentirlos.

Uno de los mitos más repetidos y extendidos afirma que “una copita de vino al día alarga la vida”; en este sentido es necesario recordar al mundo que según la Organización Mundial de la Salud: Alcohol: cuanto menos, mejor. La OMS identifica esta sustancia como la causante del 6% de las muertes anuales en el mundo (el 7,6% de las de hombres y el 4% de las de mujeres).

Entonces… ¿Cuánto #alcohol se puede consumir de forma saludable?

Ninguno. No hay un nivel seguro de consumo de alcohol. Beber, aunque sea poco, aumenta el riesgo de cáncer. Una simple copa al día puede tener relación directa con 7 tipos de #cáncer (laringe, esófago, hígado, mama, colon o recto). Aparte de a otras enfermedades de hígado, pancreatitis, riesgo de infarto, derrames cerebrales, etc. Lo mejor para nuestra salud es no beber ni una gota de alcohol. Una vez tenido esto en cuenta, si se consume alcohol, lo responsable es hacerlo de manera segura, sin correr riesgos, y moderada.

Enlaces de interés para desmentir bulos y mitos entorno al alcohol:

#DíaMundialSinAlcohol

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Curso online GRATUITO para familias

CLAVES PARA UNA ADOLESCENCIA POSITIVA

  • ¿Cómo puedo expresar mi afecto y enseñar a mis hijos/as a expresarlo?
  • ¿Puedo mejorar mi forma de escuchar y mostrar empatía?
  • ¿Cómo puedo aprender y enseñar a hacer críticas constructivas y trabajar la autoestima?
  • ¿Cómo puedo aplicar normas que regulen la vida familiar cuando hay un/a adolescente en casa?

Bienvenido/a al curso On-line “En Familia. Claves para una adolescencia positiva” organizado por la Fad, en colaboración con la Vicepresidencia y Conselleria de Igualdad y Políticas Inclusivas de la Generalitat Valenciana, y gracias a la subvención con cargo a la asignación tributaria del 0,7% del Impuesto sobre la Renta de las Personas Físicas. 

Un curso totalmente gratuito que ofrece instrumentos para fortalecer tu papel como padre o madre en la educación de tus hijos e hijas, haciendo especial hincapié en la mejora de las relaciones familiares.

Consta de TRES módulos en los que podrás encontrar contenidos teóricos, ilustraciones, audiovisuales y una propuesta de actividades, que te ayudarán a mejorar tus capacidades educativas y a prevenir situaciones y comportamientos de riesgo en tus hijos e hijas adolescentes. 

  • Cómo cuidar el mundo de los sentimientos con nuestros hijos/as: 12-16 años: Trabajando la parte más emocional, aprenderás cómo incrementar la autoestima de tus hijos e hijas, así como expresar afecto y recibirlo.
  • Escuchar y hablar sobre drogas con nuestras hijas e hijos de  12 a 16 años: claves para conseguir una comunicación afectiva eficaz.
  • El clima familiar: capacidad de organización, establecimiento de normas y límites adecuados y preventivos. Mantener una disciplina razonable pero firme es esencial para prevenir el consumo de drogas.
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Sin tabaco: vivir más, en buena salud

El 31 de mayo de cada año, la Organización Mundial de la Salud (OMS) celebra el Día Mundial Sin Tabaco. Esta celebración es una oportunidad para concienciar sobre los efectos nocivos y letales del tabaco y la exposición al humo ajeno, así como para disuadir de su consumo de tabaco en cualquiera de sus formas.

España ha alcanzado una de las esperanzas de vida más altas del mundo (82,4 años). No obstante, otros países de nuestro entorno nos aventajan en la esperanza de vida con buena salud, siendo esta en España de 61,5 años para los hombres y 59,4 para las mujeres (60,4 de media). Con el objetivo de conseguir ganar años de vida en buena salud y libres de discapacidad, el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad ha desarrollado la Estrategia de Promoción de la Salud y Prevención en el Sistema Nacional de Salud (SNS), en la que la prevención del Tabaquismo es una línea de actuación prioritaria. Puesto que una mejora de la salud pasa por reducir el número de personas fumadoras en la población, siendo el hábito de fumar cigarrillos la primera causa de muerte evitable en nuestro país.

Las enfermedades crónicas, como la diabetes, el cáncer, las enfermedades isquémicas del corazón, la enfermedad pulmonar obstructiva crónica o las enfermedades cerebrovasculares como el ictus, son actualmente la principal causa de mortalidad y morbilidad prevenibles, así́ como la principal causa de pérdida de calidad de vida. 

Estas enfermedades crónicas tienen una relación importante con el consumo de tabaco, la inactividad física, la alimentación, el consumo nocivo de alcohol y el bienestar emocional. Estos factores forman parte del estilo de vida de las personas y están determinados, no solo por sus hábitos, si no también, por el entorno en el que viven. 

Para ayudarte a mejorar tu estilo de vida y el de los tuyos, te presentamos la web: www.estilosdevidasaludable que esperamos te sea de utilidad para vivir más y mejor. Existen muchas razones para ser libres del tabaco: tu salud y calidad de vida, tu familia y amigos, el ahorro… Dejarlo es posible, los beneficios comienzan en cuanto lo dejas y se notan.

Cómo conseguir los mejores regalos en Navidad

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Escribir a los Reyes Magos es una tradición llena de magia e ilusión que puede convertirse en un ritual consumista y en una fuente de estrés para toda la familia si nos dejamos llevarpor el perfeccionismo o el bombardeo de los medios que nos llena de deseos de consumo.

Para mantener la MAGIA, en coherencia con los valores de la navidad, haciendo crecer la ilusión y la alegría en todos/as, os dejamos estas recomendaciones:

#Escribe la carta sin catálogo

Imgínate frente a un catálogo lleno de atractivas novedades, de las cosas que más te gustan y deseas, con el mensaje de “puedes pedir lo que quieras a alguien mágico”. ¿No lo querrías todo?; o con la norma de: “solo puedes pedir una o dos cosas”, ¿no sería difícil elegir?

El objetivo de la carta no es crear ansiedad por tener que elegir entre más de 300 opciones, ni crear la expectativa de que se puede tener cualquier juguete de los que ven con solo seleccionarlo, si no el de mantener la “ilusión” por recibir un regalo que les guste y con el que disfruten.

Por ello,  evita educar en el consumismo y no utilices catálogos a la hora de escribir la carta, ni lo hagas frente a la televisión o recorriendo tiendas y centros comerciales. La mejor forma de hacerlo es con tiempo, en un momento tranquilo y libre de influencias de consumo. Preguntando, por ejemplo,“¿qué te gustaría pedir a los Reyes Magos?”No hay que seguir con “¿y qué más pedirías…?, o con “¿y no querrías pedir el juguete que ha pedido tu primo o tu prima?”.

#Pocos regalos, de calidad.

Realmente, ¿cuántos juguetes necesita tu hijo/a y a cuántos va a poder prestar atención ese día? Es mejor recibir pocos regalos, de buena calidad, a muchos que se estropeen pronto o acaben arrinconados en el armario.  No compres para satisfacer el miedo a que se sientan excluidos/as por no tener el juguete de moda o para compensar tu deseo de que lo tengan todo. Es importante respetar los deseos de los niños y de las niñas, pero ayudándoles a elegir y actuando con criterio.

# Juguetes adecuados a su edad.

Regalar juguetes no adecuados a sus edades hace que no disfruten bien de ellos. Es importante que sepas la edad recomendada para su uso y que les enseñes a respetar esa recomendación,para que puedan manipularlos sin peligro, siendo capaces de entenderlos e interactuar con ellos sin tu continua supervisión.

Evita: Comprar juguetes muy caros o sofisticados (probablemente después les prohibamos utilizarlos o limitemos su uso para que no los rompan). Regalar videojuegos antes de los 8-9 años. Regalar teléfonos móviles antes de los 11-12 años. Televisión y ordenador para su habitación: la TV y el ordenador se deben compartir en familia, ya que los contenidos han de ser controlados por los padres. El problema no radica solo en el tiempo que pasan con el videojuego, la T.V o el ordenador a solas, sino todas aquellas actividades que dejan de hacer, necesarias para su desarrollo, como jugar al aire libre, leer, manipular objetos o compartir en familia.

#Sin género y que fomenten valores.

Los seres mágicos no son sexistas, ni racistas, ni violentos. Oriéntales sobre los regalos más adecuados según los valores que fomentan, ya que jugar es fundamental para su desarrollo,al aprender valores y otras actitudes. Por eso, explícale a tu hijo/a que Papá Noel o los Reyes Magos traen regalos coherentes con las normas y valores familiares. Por ej.: si en casa no consideramos adecuado que los/as menores tengan una Tablet propia, aunque la pidan Papá Noel, no la traerá.

# 5. Alguno para compartir  

Papá Noel y los Reyes Magos deberían acordarse de dejar un obsequio para compartir en familia o entre hermanos y hermanas. Cuantas veces escuchamos: “La consola es de mi hijo”, “los míos tienen cada uno su propia Tablet así no se pelean” o “la televisión está en su habitación, así ve lo que quiere.” Los juegos de mesa, las manualidades y las videoconsolas o los aparatos electrónicos, como radios, altavoces, televisores etc. son idóneos para compartir en familia.

    Y…PARA DISFRUTAR MUCHO DE ESE MOMENTO:

1. Escribe la carta con ellos.

2. No amenaces con los Reyes Magos: si te portas así no vendrán a los reyes, ya verás lo que te dejan…”. Los Reyes Magos vienen siempre, tú lo sabes y ellos/as todavía no, pero lo sabrán. No hay nada más triste que un niño o una niña asustado/a con cosas que nunca pasan o con dudas sobre si recibirá o no su regalo antes de irse a dormir esa noche.

3. Cuida de los renos del Señor de Laponia y de los camellos de sus Majestades los Reyes. Antes de iros a la cama preparad un poco de agua, leche, zanahorias… Lo que se os ocurra. Ese es un momento especial que seguro recordarán cuando crezcan, y la verdad es que los pobres animales necesitan reponer fuerzas en una noche de tanto trabajo.

4. Juega y crea momentos de diversión. Recuerda que los regalos solo son algo más que añadir a las tradiciones de Navidad. Lo que recordarán nuestras hijas e hijoscuando crezcan son los momentos compartidos en familia, las cenas, el tiempo de juego con los primos y primas, y los amigos/as, las tradiciones, alguna anécdota, etc. Así que, relájate y disfruta.

Referencias de la entrada y enlaces de interés, ¡consultalos¡

9 de septiembre, Día Mundial del Síndrome Alcoholico Fetal.

f594a91e-1534-4b15-891d-1de9e978ac6a¿Qué son los Trastornos del Espectro Alcohólico Fetal?

Son un conjunto de alteraciones físicas, cognitivas y conductuales que puede presentar una persona que estuvo expuesta al consumo materno de alcohol durante el embarazo. El Síndrome Alcohólico Fetal es el más grave del espectro y las personas que lo padecen muestran malformaciones cráneo-faciales, retraso en el desarrollo y alteraciones del sistema nervioso central.

¿Se pueden prevenir estos trastornos?

Sí, al 100%, teniendo en cuenta que la única manera efectiva de hacerlo es evitar completamente el consumo de alcohol durante el embarazo.  Ya que no se ha demostrado que pequeñas cantidades de alcohol no supongan un riesgo para el feto. La recomendación a las mujeres embarazadas es la abstinencia total.

¿Por qué  no consumir alcohol si se busca un embarazo?

El consumo regular de alcohol tiene efectos negativos en la fertilidad de hombres y mujeres. En ellos, el alcohol repercute en una menor producción de espermatozoides y en una peor calidad. En las mujeres, el alcohol puede causar alteración hormonal y de los ciclos menstruales y provocar problemas de ovulación. Como consecuencia, las probabilidades de concebir disminuyen significativamente.

Para conocer más sobre el Síndrome Alcohólico Fetal y sus características, te dejamos el siguiente vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=xf7_gEnCCPk

Cómo puedo prevenir el consumo de alcohol en mi hij@

#1.– Habla con él o ella del alcohol: 

Puedes usar algún pretexto (una anécdota cercana, una noticia…) o hablar directamente sobre el tema. Lo importante es que sea una conversación relajada y distendida con el objetivo de descubrir qué piensa sobre el alcohol, qué sabe, qué quiere saber…etc. Tienes que estar dispuesto/a a escuchar opiniones que no te gusten y evitar sermones o advertencias. Se trata de escucharles de forma atenta e informarles adecuadamente. Hijos e hijas necesitan información útil, clara y objetiva respecto a los efectos y riesgos del alcohol para desmontar ideas equivocadas que los predispone a correr riesgos innecesarios.

#2.– Educar para el ocio 

No necesitamos consumir bebidas alcohólicas para divertirnos. El consumo de alcohol a diario es muy reducido; hoy en día, el alcohol se toma en momentos asociados a ocio y tiempo libre. Por eso, una supervisión adecuada del ocio de tus hijos e hijas es imprescindible. Para ello, desmontar la asociación entre salir = diversión = consumo de alcohol, es fundamental.

Como padre y madre además de conocer esta realidad,  puedes dar pautas para que ocupen su ocio de una manera más enriquecedora. 

#3.– Dar ejemplo

Los padres han de tomar conciencia de que son personas muy significativas y de referencia para sus hijos e hijas y que por lo tanto son modelos a imitar. Esto supone prestar atención a los mensajes que enviamos sobre el alcohol, así como al propio uso que hacemos de bebidas alcohólicas en presencia de hijos e hijas. 

#4.– Comunicarte

Sólo con una buena comunicación podemos ayudar a nuestros hijos e hijas a madurar y crecer de forma positiva. A la hora de comunicarnos resulta crucial “ESCUCHAR” y transmitir sin autoritarismos nuestras opiniones y la información que queremos que tengan. 

#5.– Establecer límites y normas

Establecer normas y límites claros y razonables es fundamental. Esto significa definir claramente lo que esperas que hagan respecto al consumo de alcohol. Y, establecer reglas razonables y ejecutables si no se cumplen.

#6._ Educar en la capacidad de decir NO

Si educamos para que aprenda a obedecer sin  posibilidad de que pueda opinar, a veces, educamos hijos/as que no son capaces de mantenerse firmes ante otro/a adolescente que toma el mando.

Enséñale a pensar y defender sus propias decisiones y a responsabilizárse de ellas, asumiendo sus posibles consecuencias. Eso le ayudará a seguir su propia brújula moral y a que tome decisiones correctas por sí mismo/a a pesar de la presión grupal.

+ información: HABLA CON ELLOS, AYUDA A TUS HIJOS A NO TENER PROBLEMAS CON EL ALCOHOL, ADES 2003 

 

¿Sabrías decir cómo te sientes en este momento?

Cuando nos comunicamos, decimos y escuchamos palabras. Pero la comunicación no se produce solo por medio de la voz y el oído. Escribir, chatear, actualizar el perfil en redes sociales y los gestos son formas de expresarse.

Comunicar emociones de manera adecuada es una habilidad social muy importante para el crecimiento personal. La mala comunicación conduce a una baja autoestima, soledad, dificultades con la familia o con los amigos y amigas. Y pueden llevar a la búsqueda de ayudas externas como el consumo de drogas o la dependencia de la pareja. En el enfoque preventivo de Unplugged, alumnos y alumnas practican sus habilidades de comunicación.

¿Qué sentimiento o emoción ronda por tu cuerpo o tus pensamientos ahora? Observar e identificar cómo nos sentimos en diferentes momentos del día es un ejercicio de autoconocimiento y el primer paso de la comunicación emocional.

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#uppca #jaimedesantangel #losalcores #redovan #sanmiguel #mancomunidadlavega #prevencion #educacionemocional 

Cine, Educación y Valores

#UPCCA #EDUCACION #VALORES. El cine tiene la capacidad de conseguir que nos sumerjamos en multitud de historia, ideas, situaciones y sentimientos y nos ayuda a valorar y pensar críticamente sobre ellos.

El programa Salud en Curso es un programa de Educación para la Saludy Prevención de conductas adictivasque aprovecha algunas películas como recurso motivador para después el profesorado pueda realizar actividades en el aula con los alumnos y alumnas.

Hoy, 4º, 5º y 6º de Primaria del Ceip Gloria Fuertes de San Miguel de Salinas han participado en el programa con la película “Peter Pan, la gran aventura” 

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PASA LA VIDA en el IES Los Alcores de San Miguel de Salinas

El pasado martes, 6 de marzo, la UPCCA de Mancomunidad La Vega inició el programa “Pasa la Vida “con el alumnado de 1º de Formación Profesional Básica.

El programa pretende fomentar el pensamiento crítico y analizar algunos de los mitos asociados al consumo de cannabis y otras drogas. Cuenta con material audiovisual (tipo corto cinematográfico) a partir del cual  se realizan actividades y se profundiza en los contenidos presentes en el visionado.

Hoy hemos hablado de expectativas de futuro, conflicto con adultos, habilidades de negociación y capacidad de compromiso. El martes que viene volvemos. #UPCCA #MLV #PREVENCION

+info en:  programa pasa la vida o a través de: upcca@mancomunidadlavega.es

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Educación sobre drogas para 1º de ESO.

La Mancomunidad La Vega desarrolla el programa Unplugged con el alumnado de 1º ESO del IES Jaume de Sant Angel en Redován y del IES Los Alcores en San Miguel de Salinas.

Unplugged es un programa de educación para la saludprevención escolar del abuso de drogas basado en la evidencia. Se desarrolla en el horario lectivo a través de 6 sesiones en las que se tratarán los siguientes temas:

  • Adolescencia: dentro o fuera del grupo
  • Alcohol: riesgos y protección
  • Afirmarse frente a la presión, con voz propia
  • Saber más, arriesgar menos
  • Habilidades sociales
  • Estrategias para afrontar dificultades, resolver problemas y tomar decisiones

El programa se inició el 1 de febrero en Redován y el 6 de Marzo en San Miguel de Salinas y cuenta con una aplicación móvil pensada para mejorar la información sobre las drogas más habituales, a menudo desenfocada y poco efectiva para tomar decisiones: InfoDrogApp

Más información del programa en: Unplugged

#unplugged #prevencion #salud #UPCCA #MLV